Питання з майбутнього
Ось що зазвичай запитують люди через тиждень після знайомства з flenavor
Перші кроки
Що турбує, коли тільки починаєш
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до програми flenavor?
Перші зміни у самочутті помічають через 1-2 тижні. Через місяць рух стає звичкою. Але найважливіше — ми не квапимо. Кожен звикає у своєму темпі, і це нормально.
Що, якщо у мене зовсім немає досвіду з фітнесом?
Це навіть краще! Не треба "переучуватися". flenavor будує на тому, що вже вміє ваше тіло: ходити, дихати, рухати руками. Всі наші рухи — це розширення повсякденної активності.
Скільки часу на день потрібно приділяти?
Це залежить від програми і ваших можливостей. Мінімум — 15-20 хвилин щодня. Але це не "додаткові" 20 хвилин — ми інтегруємо рух у ваш звичайний день.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Переважно ні. Більшість вправ flenavor виконуються з власною вагою тіла. Іноді використовуємо те, що є вдома: стілець, стіну, підлогу.
Як зрозуміти, яка програма мені підходить?
Під час консультації ми разом визначимо ваші пріоритети і поточний стан. Але можна почати з будь-якої — всі програми доповнюють одна одну.
Що робити, якщо пропустив тренування?
Нічого страшного. flenavor — не про ідеальність, а про послідовність. Просто продовжуйте з наступного дня. Життя важливіше за розклад.
Адаптація під життя
Як адаптувати план під мій режим роботи?
Розповідайте про свій день, і ми знайдемо "вікна" для руху. Наприклад, ранкові потягування, активні паузи між зустрічами, вечірнє розслаблення.
Що, якщо часто їжджу у відрядження?
У нас є "дорожні" варіанти вправ — без обладнання, які можна робити в готелі або навіть в аеропорту. Головне — не втратити ритм.
Як поєднати з сімейним життям?
Багато вправ можна робити разом з дітьми або під час їхніх ігор. Деякі клієнти перетворили це на сімейну традицію.
Чи можна тренуватися під час менструації?
Так, але з урахуванням самочуття. flenavor легко адаптується: в "важкі" дні робимо м'які рухи, в "легкі" — більш активні.
Що робити, якщо маю хронічні особливості здоров'я?
Обов'язково обговорюємо це на консультації. flenavor адаптується практично під будь-які особливості, але безпека — найважливіше.
Як мотивувати себе у важкі дні?
У важкі дні не треба мотивації — треба співчуття до себе. Зробіть мінімум або просто подихайте усвідомлено. Це теж важливо.
Спеціальні питання
Чи є в flenavor веганські або безглютенові варіанти?
flenavor — це програма рухів, не харчування. Але якщо ви запитуєте про сумісність з особливостями живлення — так, наші програми підходять для будь-якого стилю харчування.
Ми можемо порадити, як краще відновлюватися після тренувань при різних дієтах.
Що, якщо не люблю частину вправ?
Чудово! Це важлива інформація про ваше тіло. Ми завжди знаходимо альтернативи, які дають той же ефект, але підходять саме вам.
Іноді неприязнь до вправи говорить про те, що тіло ще не готове. Повернемося до неї пізніше.
Як поєднати flenavor з іншими видами активності?
flenavor добре поєднується з плаванням, йогою, танцями, прогулянками. Ми навіть заохочуємо це — різноманітність корисна для тіла.
Єдине обмеження — не переусердствуйте. Краще менше, але регулярно.
Чи можна займатися flenavor, якщо мені за 60?
Звичайно! Багато наших клієнтів почали займатися саме після 60. flenavor особливо підходить людям зрілого віку, бо поважає особливості тіла.
Головне — попередити нас про всі особливості здоров'я під час консультації.
Як це працює
Про процес
Як проходить перша консультація?
Розмовляємо про ваші цілі, поточний стан, обмеження. Разом вибираємо програму і перші кроки. Це займає близько години.
Чи можна змінити програму в процесі?
Так, це нормально. Наші потреби змінюються, і програма має адаптуватися разом з нами.
Що включає місячна підписка?
Індивідуальну програму, щотижневі корекції, підтримку в чаті та доступ до бази вправ flenavor.
Практичні моменти
Чи можна заморозити підписку?
Так, якщо потрібна перерва з об'єктивних причин. Зв'язуйтеся з нами, і ми все влаштуємо.
Як швидко побачу результати?
Перші зміни в самочутті — через 1-2 тижні. Помітні фізичні зміни — через місяць-два. Але головне — ви почнете краще розуміти своє тіло.
Що робити, якщо виникнуть питання?
Пишіть нам будь-коли. Підтримка — важлива частина flenavor. Ніхто не залишається сам на сам зі своїми питаннями.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна ситуація унікальна. Напишіть нам, і ми обговоримо саме ваш випадок.